焼きそばのカロリー計算
焼きそばのカロリーをなるべく抑えてダイエットに役立つ、レシピや作り方をご紹介します。 基本的にソース焼きそばなどはカロリーがものすごく高いんです。 しかし、すこし工夫するだけでカロリーを抑えることは可能です。 まず気をつけないといけないのがやはり焼きそばに含まれている脂分ですよね。 これを取り払うためには熱湯でさっと湯どおししましょう。そして冷水にさっと浸し冷やします。 とこれだけでも油分が結構取れて焼きそばの低カロリーが実現するんですが 発想の転換で麺ではなく代替に糸こんにゃくを使うのもありですね。 実際友人とこのレシピで作りましたが、歯ごたえがあってとてもおいしかったのでバカにできません。 また中辛焼きそばってゆうのも効果ありです。 これは材料にキャベツ、イカ、椎茸、白菜キムチ、豚肉でトッピングなどに紅しょうがや海苔をかけて ウスターソース仕上げで食べるのですが、キムチの燃焼効果で体にも良く大変お勧めですね。 インスタントの焼きそばなんかは、日清やufo、マルちゃんなど カップ焼きそばなんかはソースに含まれる脂質、いわゆる油分などが多く含まれているため カロリーは高めになっています。スープなどがないのも原因に含まれていますね。 あんかけや塩焼きそばよりもソースものなんかは1000カロリーを超えるのもほとんどで カップラーメンやナポリタン、その他スパゲティーなど よりも脂質がかなり高いです。マヨネーズなんてもっての他ですね。 ラーメンだと今ではノンフライ麺という油を使わずに乾燥させたものも効果があるんですが。 バーベキューなどで新しく買出しする時は裏面を見て素材、分量などよく確認してくださいね。 あと、夜遅くにお腹が空いて焼きそばなどをこしらえて食べているかたがいますが これはカロリーがどうの問題ではなく太る原因なのでやめましょう。 ただし、朝食に焼きそばパンなどを食べるのは大丈夫です。 消化にも悪く体調を崩す原因になります。 ダイエットや食事制限などされている方は先程ご紹介した糸こんにゃくをつかったレシピは ぜひ参考にしていただきたいと思います。
焼きそばの口コミ情報
口コミ情報によると、 静岡名物の富士宮焼きそばや群馬県太田市の大田なんかはカロリーをなるべく抑えられていて 良いですね。横手や日田なんかも大変人気です。 中華街の上海焼きそばなんかはカロリーが高めであまりお勧めできません。 ためしてガッテンでも確か画像かイラストかなんか紹介されていたような。。 これからは焼きそばのカロリーにもアンテナを張ってみてくださいね。